Isu-isu tentang kesehatan mental masih sering mendapatkan stigma yang negatif bagi sebagian masyarakat Indonesia. Tak jarang juga, penyakit atau gangguan mental masih sering dianggap tabu bahkan tak pantas untuk dibicarakan. Penyakit mental pun sering diasosiasikan dengan ODGJ, atau orang dengan gangguan jiwa, yang biasanya berada di jalanan atau di rumah sakit jiwa.
Sebagai masyarakat muda Indonesia, itu menjadi tugas kita untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan mental supaya sewaktu-waktu kita bisa membantu diri kita sendiri dan juga keluarga kita ataupun orang lain. Mungkin kebanyakan dari kita sering mendengar apa saja hal-hal yang dapat membantu kita meningkatkan hormon “bahagia” kita yaitu dopamine, serotonin, oxytocin, endorphin, yang bertanggung jawab untuk memberikan kita perasaan-perasaan positif. Mengkonsumsi protein, mendapat tidur yang cukup, olahraga, mendengarkan musik, meditasi dan meluangakan waktu bersama orang-orang yang kita sayangi adalah beberapa cara untuk bisa meningkatkan hormon “bahagia” kita. Tapi ada pentingnya juga kita menambah ilmu tentang apa yang sebenarnya terjadi pada otak kita saat kita sedang diliputi perasaan negatif.
Ini adalah beberapa blogger di Instagram yang halaman nya bisa kamu kunjungi untuk mendapatkan ilmu-ilmu penting seputar kesehatan mental.
1. @nicolesneuroscience
Nicole Vignolia adalah seorang neuroscientist asal Inggris dengan gelar Bachelor of Science (BSc) di bidang Neuroscience dari University of Bristol dan Master of Science (MSc) di bidang Organisational Psychology dari Universitas yang sama. Dia memiliki pengalaman 12 tahun sebagai personal coach yang fokusnya ada pada bidang mindfulness dan wellbeing. Di Instagram nya, dia sering membicarakan apa yang sebetulnya terjadi didalam otak kita pada saat kita sedang merasa “down” atau hal lain nya yang berhubungan dengan kinerja otak kita.
2. @molliebirney
Mollie Birney adalah seorang life coach asal Amerika Serikat yang sudah terjun di bidang kesehatan mental semenjak tahun 2011. Dia pernah berperan sebagai terapis utama untuk program perawatan rawat inap, residensial dan rawat jalan, konsultan dan intervensi untuk keluarga dalam krisis, dan pelatih pribadi untuk individu berkinerja tinggi yang mencari transisi yang efisien dan otentik serta perubahan perilaku, dan sering menjadi speaker di seminar-seminar yang berhubungan dengan kesehatan jiwa. Latar belakang pendidikan nya adalah Bachelor of Arts (BA) dari Tufts University dan mendapatkan gelar Masters dari Antioch University di bidang Clinical Psychology. Dia sering memberi kata-kata bijak dan ilmu seputar hidup secara garis besar selain membicarakan tentang kesehatan mental.
3. @the.holistic.psychologist
Dr. Nicole LePera mempunyai slogan “The Power to Heal Yourself” dan diikuti 5 juta lebih followers di Instagram. Dia mendapatkan gelar Doktor setelah menimba ilmu dari 3 universitas ternama di Amerika Serikat yaitu Cornell University, The New School dan Philadephia School of Psychoanalysis di bidang Clinical Psychology. Konten-konten nya d Instagram meliputi tips seputar self-help dan self-healing atau cara-cara untuk mengatasi keresahan yang kita rasakan dalam diri kita. Dia juga menulis buku yang berjudul ‘How to do the Work: Recognize Your Patterns, Heal From Your Past + Create Your Self.’
4. @theanxietyhealer
The Anxiety Healer atau Alison Seponara adalah seorang blogger kesehatan mental yang lebih fokus terhadap kondisi gangguan cemas tau bisa juga disebut sebagai anxiety. Karena bidang utama nya adalah gangguan cemas, kita bisa mengetahui apa saja traits atau sifat dan kecenderungan yang dimiliki orang dengan gangguan cemas seperti overthinking dan gejala-gejala fisik yang bisa kita rasakan yang sebetulnya adalah dampak dari kecemasan kita. Alison juga memiliki podcast bersama salah satu rekan nya dimana mereka membicarakan pengalaman-pengalaman pribadi mereka yang berkaitan dengan kecemasan. Nama podcast mereka adalah ‘The Anxiety Chicks’.
