Pola Hidup sehat merupakan faktor penting utama untuk menjaga tubuh kita tetap sehat. Dan semua orang pasti menginginkan tubuh mereka tetap sehat, walaupun sebagian orang seringkali beranggapan cara menjaga pola hidup sehat itu sulit. Tapi hal ini pasti akan terbiasa dan akan menjadi kebiasaan jika dilakukan dengan konsistensi yang baik setiap harinya. Berikut ada beberapa tips pola hidup sehat dapat dilakukan dengan sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari.
1. Makan Makanan yang Sehat dan Bergizi
Makanan sehat dan bergizi merupakan hal yang penting terutama bagi tubuh kita. Dengan demikian jika asupan tubuh kita tercukupi dengan makan yang sehat dan bergizi, manfaat pada tubuh kita pasti akan merasa fit dan lancar dalam melakukan aktifitas sehari-hari, hindari juga dengan mengkonsumsi makanan cepat saji yang berlebih walaupun tidak berdampak langsung pada tubuh. Namun, makanan cepat saji ini akan menimbulkan beberapa penyakit yang mematikan yang tertimbun didalam tubuh, seperti stroke dan juga kanker.
Penuhi asupan tubuh yang bergizi agar pola hidup sehat anda tetap baik seperti perbanyak mengkonsumsi sayuran segar yang akan kaya vitamin seperti vitamin A, vitamin K dan juga buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti alpukat, apel, jeruk dan masih banyak lagi.
2. Rutin Berolahraga
Cara pola hidup sehat selanjutnya yaitu dengan rutin berolahraga. Berolahraga merupakan obat ajaib yang bisa kamu dapatkan dengan mudah dan mungkin tanpa biaya mahal. Namun seringkali olahraga terabaikan dan menimbulkan beberapa keluhan kesehatan. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, apapun olahraganya menggerakan seluruh anggota tubuh dapat menguatkan otot maupun tulang.
Berolahraga tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan saja, berolaharaga juga dapat menstimulasi produksi hormon yang memperbanyak pertumbuhan sel otak. Dengan kata lain olahraga dapat memperbaiki fungsi otak dan juga menambah detak jantung yang meningkatkan aliran darah dan oksigen.
3. Beristirahat yang Cukup
Beristirahatlah yang cukup dan menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat. Istirahat bermanfaat sekali bagi pola kesehatan kita karena istirahat dan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Walupun kebutuhan istirahat orang pada umunya berbeda-beda. Namun, kebutuhan istirahat orang dewasa untuk tidur malam umumnya 7-9 jam setiap harinya dan untuk lanjut usia dengan kisaran umur 60 tahun keatas membutuhkan waktu tidur 6 jam perhari.
Hindari juga mengkonsumsi kopi, roko dan alkohol, karena kopi mengandung kafein yang mengakibatkan hilangnya rasa kantuk, roko dan alkohol juga yang membuat kita susah tidur. Tidur juga mempengaruhi beberapa aspek mulai dari fungsi otak, termasuk kinerja kamu, kognisi, konsentrasi, memori dan produktivitas.
4. Jadikan Minum Air Putih Sebagai Kebiasaan Sehari-hari
Air putih merupakan jenis minuman yang baik dikonsumsi karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan. Kamu juga disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter perharinya. Semantara itu, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak ketika dibeberapa kondisi seperti saat cuaca panas, setelah olahraga atau ketika mengalami demam dan muntah-muntah.
Manfaat air putih tidak hanya sekedar penghilang dahaga saja, air putih juga terdapat beberapa manfaat seperti mencegah batu ginjal, menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan stamina, menjaga tekanan darah dan masih banyak lagi manfaat yang didapat jika mengkonsumsi air putih setiap hari.
Itulah beberapa tips untuk menjaga pola hidup sehat, 4 tips diatas merupakan hal yang paling dasar yang bisa kamu lakukan setiap hari. Mulai dari sekarang ayo sayangi kesehatan kamu dan mulailah lakukan dari hal-hal yang sederhana untuk tubuh kamu yang lebih sehat.
Dapatkan Juga Informasi bermanfaat lainnya seperti : Manfaat Buah untuk Ibu Hamil, Mengetahui dan Menjaga Kesehatan Mental
