Karena menurunkan berat badan tanpa olahraga itu adalah sesuatu yang mungkin.
Hari-hari ini semakin banyak orang yang ingin menurunkan berat badan tanpa olahraga. Hal ini karena semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tetapi tidak mempunyai cukup waktu atau kemauan untuk melakukan olahraga rutin. Target berat badan yang ingin diturunkan pun mungkin akan berbeda setiap orang.
Namun salah satu sumber mengatakan bahwa dengan menurunkan sedikitnya 10% dari berat badan kita sekarang akan memberikan banyak dampak positif bagi tubuh kita. Bahkan ada sumber yang menyatakan bahwa bahkan menurunkan 5% saja pun sudah cukup untuk membantu tubuh kita mengurangi total lemak tubuh yang mengelilingi organ-organ vital kita.
Banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menurunkan berat badan ini. Dari cara yang berbayar dengan melibatkan para ahli kesehatan misalnya fitness instructor atau ahli gizi. Hingga cara yang tidak mengeluarkan biaya seperti melakukan olahraga seperti jogging secara rutin setiap hari. Namun bagi orang-orang yang mungkin tidak punya waktu karena kesibukan, tidak mampu karena ada anggota tubuh yang cidera atau bahkan tidak punya kemauan untuk melakukan olahraga secara rutin, ada cara mudah yang dapat dilakukan.
Dikutip dari health.usnews.com sepanjang 3 cara ini dilakukan secara rutin dan konsisten maka akan dapat membantu kita dalam menurunkan berat badan.
1. Konsumsi lebih banyak makanan berserat
Hindari makanan yang mengandung lemak dan perbanyak makanan yang mengandung serat. Serat ini sudah terbukti membantu untuk menurunkan berat badan karena salah satu manfaatnya adalah dapat membantu memperlancar pencernaan. Perbanyaklah mengkonsumsi buah, kacang-kacangan, sayuran dan makanan lain yang kaya serat.
2. Konsumsi air yang cukup
Selain menjaga tubuh kita tetap terhidrasi, air juga dapat menolong kita untuk tidak makan dalam jumlah banyak ketika kita merasa sangat lapar. Meminum segelas air sebelum makan diyakini sangat membantu. Karena air akan memberikan efek kenyang sehingga menghindarkan kita untuk makan berlebihan.
3. Tidurlah yang cukup
Suatu sumber menyatakan bahwa ketika tubuh kita kekurangan waktu tidur karena kita begadang atau kualitas tidur kita tidak terlalu baik. Hal ini dapat menyebabkan otak kita untuk menurunkan kadar hormon yang menciptakan rasa kenyang. Sehingga ketika kita kurang tidur maka tubuh kita terbukti akan cenderung merasa lapar. Jika hal ini terus menerus terjadi maka hal ini kita akan membuat kita mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak berulang-ulang. Hal inilah yang harus kita hindari agar kita tetap makan dalam porsi yang cukup.
Kesimpulannya…
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan. Ada banyak penelitian dan artikel yang dapat memberikan tips dan trik untuk melakukan hal ini. Namun mungkin ada hal yang kita sering dilupakan, yaitu konsistensi dalam melakukan apa pun yang kita baca.
Berat badan kita tidak bertambah drastis dalam satu malam. Hal yang sama juga berlaku ketika kita ingin menurunkannya. Kita tidak bisa berharap berat badan kita akan turun drastis dalam semalam tanpa kita melakukan hal yang mendukung dengan konsisten. Bahkan ketika kita sudah melakukan hal-hal ini dengan konsisten pun, berat badan kita akan turun dengan bertahap.
Sehingga selain bekerja keras menjaga hidup sehat, kita juga harus melakukannya dengan konsisten untuk dapat mencapai berat badan ideal. Karena pada akhirnya untuk menjaga berat badan kita tetap pada angka yang sehat, kita juga harus tetap menjalankannya setiap hari. Agar berat badan yang sudah dengan susah payah diturunkan tersebut dapat dijaga dan tidak naik secara perlahan lagi.
Baca juga: Menjaga Berat Badan Ideal
