Ilustrasi Anxiety Disorder | Sumber: unsplash.com
Kesehatan mental memiliki pengaruh yang cukup signifikan dalam kehidupan seseorang, mulai dari mempengaruhi bagaimana cara seseorang tersebut berpikir, bertindak, dan juga dapat mempengaruhi perasaan seseorang. Salah satu ciri kondisi kesehatan mental yang baik yaitu ketika seseorang berada dalam kondisi yang aman, nyaman, dan tentram, sehingga hal tersebut memungkinkan seseorang dapat menjalani aktivitasnya sehari-hari dengan perasaan yang menyenangkan hati serta dapat menghargai keberadaan orang lain maupun lingkungan di sekitarnya.
Seseorang dengan kondisi kesehatan mental yang baik tentunya mampu memanfaatkan potensi diri yang dimilikinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan yang ditemukan dalam kehidupan sehari-hari serta mudah untuk melakukan interaksi dan membangun hubungan yang baik dengan orang lain. Namun, hal yang akan terjadi sebaliknya jika seseorang dalam kondisi mental yang kurang baik maka untuk menjalani kehidupan sehari-harinya pun akan terasa sulit seperti kesulitan dalam mengelola emosi dan tingkat stress hingga kemampuan berpikir yang akan berujung pada perilaku yang buruk.
Kondisi mental yang kurang baik ini bisa menyebabkan terjadinya gangguan mental yang akan berpengaruh terhadap kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, gangguan mental merupakan salah satu hal yang cukup serius untuk ditangani. Gangguan mental umumnya mempengaruhi kondisi bagaimana seseorang berpikir, bertindak, dan merasakan. Umumnya, terdapat berbagai jenis gangguan mental, akan tetapi pada artikel ini akan diulas secara lebih mendalam mengenai Anxiety Disorder atau gangguan kecemasan.
Apa itu Anxiety Disorder?
Gangguan kecemasan atau Anxiety Disorder merupakan gangguan mental yang dialami oleh seseorang dengan keadaan dimana perasaan cemas yang muncul secara berlebihan tanpa adanya sebab khusus dan sulit untuk dikendalikan sehingga berujung rasa ketakutan berlebih terhadap sesuatu.
Tanda-tanda umum Anxiety Disorder
Apa saja yang menjadi tanda-tanda umum apabila seseorang mengalami gangguan kecemasan berlebih atau Anxiety Disorder? Berikut penjelasannya:
- Sulit Tidur
Sulit tidur umumnya merupakan tanda yang sering dikaitkan dengan masalah kesehatan yang terjadi pada tubuh baik kesehatan secara fisik maupun mental. Namun, kondisi sulit tidur ini sering dialami oleh seseorang yang sedang dalam keadaan stress, cemas, bahkan depresi. Apabila seseorang mengalami keadaan sulit tidur seperti ini secara berlarut-larut yang disebabkan perasaan cemas berlebih yang muncul tanpa sebab maka mungkin yang sedang dialaminya adalah Anxiety Disorder.
2. Sering Panik
Sering merasa panik secara tiba-tiba tanpa adanya alasan yang jelas patut untuk diwaspadai karena serangan panik tersebut merupakan salah satu tanda-tanda terjadinya gangguan kecemasan. Umumnya, kondisi panik tersebut diiringi dengan degup jantung yang berdebar kencang, tubuh yang memproduksi keringat dingin, bahkan rasa nyeri yang terjadi di bagian dada dan perut. Tanda-tanda ini dapat terjadi secara berulang kali dalam kurun waktu tertentu.
3. Rasa Takut yang Tak Wajar
Setiap orang umumnya memiliki perasaan takut atau bahkan fobia terhadap sesuatu, misalnya takut pada ruangan gelap, takut pada ketinggian, takut pada hewan-hewan yang menyeramkan, dan sebagainya. Perasaan takut yang berlebihan dan tidak wajar ini akan mengarah kepada fobia. Fobia merupakan salah satu tanda dari terjadinya gangguan kecemasan yang cukup serius karena perasaan takut berlebihan pengidap terhadap sesuatu.
Bagaimana cara mengatasi Anxiety Disorder?
Setelah mengetahui tanda-tanda apabila kamu mengidap gangguan kecemasan atau Anxiety Disorder, mari cari tahu bagaimana cara mengatasi Anxiety Disorder yang dialami dengan melakukan beberapa cara di bawah ini:
- Mengatur waktu tidur dan istirahat dengan cukup
- Membatasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
- Mengurangi dan mengelola tingkat stres dengan cara mencoba teknik relaksasi, seperti misalnya meditasi dan yoga
- Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur
- Mencoba bertukar pikiran dengan orang lain atau curhat dengan teman
Apabila cara-cara tersebut sudah dilakukan dan faktor penyebab dari Anxiety Disorder pun juga sudah hilang namun perasaan cemas yang dialami tak kunjung juga hilang, sebaiknya konsultasikan ke psikolog untuk menentukan penyebab dan jenis gangguan kecemasan yang dialami. Ingin tahu informasi tentang kesehatan lainnya? Yuk, cek selengkapnya di rakaminstudent.com!