Membuat perubahan bisa jadi sulit. Sulit untuk termotivasi melakukan sesuatu berulang kali, meskipun Anda tahu itu baik untuk Anda.
Berikut cara mudah menjaga kesehatan dan meningkatkan produktivitas ke kehidupan Anda: pikirkan tentang lingkungan Anda dalam kaitannya dengan jumlah langkah yang diperlukan untuk melakukan suatu kebiasaan. Untuk mempermudah kebiasaan baik, kurangi jumlah langkah untuk melakukannya. Untuk mempersulit kebiasaan buruk, tingkatkan jumlah langkah antara Anda dan kebiasaan.
1. Lari
Berlari selalu menjadi salah satu aktivitas yang paling direkomendasikan agar tetap produktif. Hal itu tidak hanya menjaga tubuh Anda bugar, tetapi pada saat yang sama membantu dalam pembentukan sel-sel baru di bagian sisi kanan dan kiri otak.
2. Aerobik
Hanya dengan rutin melakukan150 menit aerobik dalam seminggu, penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat meningkatkan kinerja memori spasial Anda, depresi, dan kecemasan. Dengan melakukan kegiatan ini, Anda tetap produktif sekaligus dapat menambah mood.
3. Meditasi
Meditasi mampu membuat otak Anda tenang, hal itu ditunjukkan dari para ahli hingga para pemimpin bisnis. Sudah menjadi bagian dari tradisi selama berabad-abad, bahwa meditasi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yakni meningkatkan aliran darah, pengamatan, dan keterampilan mental. Kegiatan ini cocok bagi Anda yang ingin tetap produktif sembari meningkatkan fleksibilitas mental, perhatian, empati, fokus, dan memori.
