Memiliki seorang anak merupakan anugerah dan impian bagi pasangan suami istri. Akan tetapi, dalam sebuah proses demi seorang buah hati sangat tidak mudah. Banyak hal yang harus dilalui terutama bagi seorang calon ibu. Salah satunya adalah perubahan kondisi psikologis calon ibu tersebut.
Perubahan gangguan psikologis tersebut sangat lumrah terjadi dan bukan hal yang tidak bisa diatasi. Lumrah disini bukan berarti calon ibu menyepelekan kondisi tersebut. Perubahan kondisi psikologis ini pada beberapa orang akan sangat mengganggu. Maka dari itu, perlunya bagi calon ibu dan calon ayah mengetahui cara mengatasi kondisi perubahan psikologis tersebut. Mengutip dari data WHO, gangguan psikologis yang terjadi pada ibu hamil mayoritas adalah gangguan kecemasan (anxiety) dan depresi.
1. Gangguan Kecemasan (Anxiety)
Gangguan kecemasan atau biasa disebut anxiety tersebut umumnya terjadi dikarenakan adanya perubahan fisik yang drastis pada ibu hamil. Hal tersebut membuat ibu hamil tidak percaya diri dan memikirkan hal-hal buruk seperti suami akan mencari perempuan yang lebih cantik lagi atau hal-hal yang belum tentu terjadi lainnya.
Penyebab kecemasan ibu hamil yang lainnya adalah mereka merasa khawatir tentang “bagaimana nanti”. Khawatir tentang “Bagaimana nanti” tersebut timbul karena kekhawatiran mereka akan persalinannya nanti apakah bayinya sehat, apakah persalinannya berjalan lancar, dan lain sebagainya. Perasaaan khawatir tersebut akan terus berkembang dan akan menjadi sebuah kecemasan.
Gejala gangguan kecemasan pada ibu hamil kurang lebih ditandai seperti berikut:
- Perasaan cemas tanpa sebab yang susah untuk dikendalikan
- Sulit berkonsentrasi
- Khawatir yang berlebihan tentang hal yang belum tentu terjadi
- Menghindari sesuatu yang membuat takut
- Gampang tersinggung dan gelisah
- Detak jantung dan nafas menjadi cepat
- Nyeri dada
- Burnout atau tidak mau melakukan apapun
2. Depresi
Gangguan psikologis lainnya adalah depresi. Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang mempengaruhi perasaan, pikiran, dan perilaku seseorang. Ibu hamil rentan depresi yang diakibatkan dari cemas berlebihan yang akhirnya membuat mereka stres berat. Depresi pada ibu hamil juga dapat disebabkan karena perubahan pola tidur. Ibu hamil merasa susah tidur dan sering terbangun dikarenakan perubahan fisik yang ada. Hal tersebut pada akhirnya membuat ibu hamil akan kurang tidur. Manusia yang kurang tidur rentan mengalami gangguan psikologis salah satunya depresi dikarenakan otak yang tidak cukup istirahat.
Ibu hamil yang mengalami depresi dapat mengalami sedih yang berlebihan padahal sedang tidak ada masalah apapun. Mereka juga akan mengalami penurunan konsentrasi yang cukup banyak. Hal itu dikarenakan rasa yang tidak nyaman terjadi pada tubuhnya sehingga mengganggu fokusnya apalagi pada ibu hamil yang juga masih bekerja.
Depresi yang dibiarkan terus menerus dapat mengakibatkan gangguan pada kandungan. Ibu hamil yang mengalami depresi bisa kekurangan nutrisi pada tubuh yang pada akhirnya janin yang dikandungnya tidak cukup menerima asupan nutrisi. Hal seperti itu berbahaya apabila tidak segera ditangani.
Pada ibu hamil yang mengalami depresi, bayi yang dikandungnya akan jarang sekali bergerak. Banyak ibu hamil yang tidak menyadari bahwa dirinya sedang stres dan pada akhirnya cemas karena bayinya tidak bergerak.
3. Mengatasi Perubahan Psikologis Pada Ibu Hamil
Perubahan psikologis pada ibu hamil apabila tidak ditangani dengan tepat maka akan menimbulkan bahaya-bahaya yang lain, misalnya keguguran. Penanganan yang bisa dilakukan oleh ibu hamil yaitu sebagai berikut :
- Mengikuti forum atau grup yang berisi ibu hamil juga tujuannya adalah untuk saling support sesama ibu hamil dan ada tempat bercerita dengan orang yang senasib sepenanggungan
- Mendatangi psikolog untuk mengkonsultasikan masalah yang dihadapi dan untuk mendapat solusi
- Makan makanan yang bergizi dan menjaga asupan nutrisi yang masuk. Makanan yang bergizi akan membantu mengendalikan mood pada tubuh sehingga tidak gampang gelisah
- Tidur yang cukup dan banyak berolahraga ringan atau olahraga khusus ibu hamil
Walaupun kehamilan adalah sebuah anugerah, akan tetapi apabila tidak dikendalikan dengan baik segala perubahan yang ada maka akan menimbulkan permasalahan yang baru. Penanganan yang cepat dan tepat akan membuat ibu dan bayi sehat. Perubahan psikologis hal yang umum terjadi akan tetapi demi sang buah hati patutlah ibu hamil selalu menjaga kesehatan fisik dan mental agar bayi dapat lahir dengan normal dan sehat. Sehat selalu ibu hamil!
