Setiap orang tentu ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan olahraga teratur dan diet.
Asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh harus terpenuhi dan seimbang. Untuk itu, kamu harus tetap makan walau sedang diet.
01. NASI PUTIH
Tidak semua diet harus menghindari nasi putih. Nasi putih mengandung karbohidrat yang menjadi sumber energi, sehingga tentu kamu boleh mengkonsumsi nasi putih selama diet. Dilansir dari e-paper bertajuk Contoh Menu Makanan Diet Yang Mudah Dan Praktis yang diunggah Doni Setiawan melalui laman Academia, kamu tetap perlu mengatur porsi nasi yang kamu makan.
Setengah hingga 1 porsi nasi putih saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dalam sehari. Jangan makan terlalu banyak ya.
2.ROTI GANDUM
Roti gandum adalah salah satu makanan untuk diet yang cukup populer. 2 irisan roti gandum sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian.
3.KENTANG REBUS
Kentang rebus juga biasanya banyak dikonsumsi selama diet. Kamu bisa konsumsi kentang rebus ini bersama kulitnya. Hal ini dikarenakan kulit kentang dapat membantu mengendalikan nafsu makan sekaligus melancarkan pencernaan.
4.JAGUNG
Makanan untuk diet lain yang perlu kamu coba adalah jagung. Jagung mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kenyang lebih tahan lama.
Selain itu, jagung juga rendah kalori dan rasanya lezat. Kamu bisa merebusnya atau membakarnya tanpa bumbu.
5.OATMEAL
Oatmeal bisa dijadikan alternatif untuk sarapan selama diet. Makanan yang satu ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
Oatmeal dapat dikonsumsi bersama buah-buahan segar. Mengkonsumsi oatmeal di pagi hari bisa menekan nafsu makan dan membuat kalori terbakar lebih cepat.
06.UBI
Ubi belakangan ini menjadi pilihan makanan untuk diet. Tidak hanya kaya nutrisi dan karbohidrat, ubi juga rendah kalori, sehingga kamu takkan merasa bersalah memakannya.
Selain itu, ubi juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah. Kandungan nutrisi dalam ubi dapat mencegah efek radikal bebas.
