Pengertian Yoga
Yoga adalah olahraga yang melibatkan serangkaian teknik fisik, mental, dan spiritual yang bertujuan untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Salah saju cara yoga yang banyak dikenal adalah dengan berdiam diri dalam pose tertentu selama beberapa menit. Namun ternyata olahraga yang awalnya berasal dari India ini dan telah berkembang menjadi berbagai jenis aliran. Berikut adalah manfaat dan jenis-jenis dari yoga.
Manfaat Yoga
Yoga memiliki banyak manfaat yang dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan dan kesejahteraan. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari praktik yoga:
- Meningkatkan Fleksibilitas
- Meningkatkan Kekuatan
- Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
- Mengurangi Stres dan Kecemasan.
- Meningkatkan Konsentrasi dan Kualitas Tidur
- Meningkatkan Rasa Bahagia
Jenis-jenis Yoga
1. Yoga Astanga
Ashtanga memiliki arti “delapan anggota tubuh” dan merupakan salah satu jenis yoga klasik. “Delapan anggota tubuh” yang menjadi prinsip dalam yoga astanga adalah yama (pantangan), niyama (ketaatan), asana (postur tubuh), pranayama (pernapasan), pratyahara (penarikan diri), dharana (konsentrasi), dhyana (meditasi), dan samadhi (penyerapan). Astanga adalah yoga yang berfokus pada pengembangan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan melalui serangkaian pose yang teratur. Berikut adalah video yoga astangan bagi Anda yang tertarik melihatnya :
2. Yoga Vinyasa
Vinyasa adalah jenis yoga yang menekankan pada transisi dinamis antar pose ke pose dengan memfokuskan pada sinkronisasi Gerakan dan pernafasan. Yoga vinyasa juga sering disebut dengan yoga flow atau vinyasa flow. Jenis yoga ini cocok untuk kamu yang suka melakukan Latihan dinamis atau yang suka latihan kardiovaskular untuk kesehatan
3. Power Yoga
Dilansir dari healthline.com, power yoga ajalah jenis yoga yang fokus pada pembentukan kekuatan dan daya tahan. Oleh karena itu, power yoga sangat baik untuk membakar kalori. Meskipun power yoga bukanlah jenis yoga resmi, istilah ini terkadang digunakan secara bergantian dengan yoga Vinyasa. Lebih tepatnya, power yoga adalah bentuk Vinyasa yang berakar pada yoga Ashtanga, praktik yoga yang dimulai pada awal abad ke-20.Power yoga adalah aktivitas yang cepat dan intens dimana satu pose ke pose lainnya berlangsung dengan cepat dan tidak terputus.
4. Acro Yoga
Acro yoga adalah jenis yoga yang menggabungkan elemen dari yoga dan akrobatik. Kegiatan ini bisa dilakukan sendiri ataupun dengan berpasangan atau kelompok. Acro Yoga melibatkan berbagai pose dan gerakan yang memerlukan keseimbangan, kekuatan, dan koordinasi antara peserta. Yoga jenis ini cocok sekali bagi Anda yang menyukai gerakan akrobatik.
5. Aerial Yoga
Aerial Yoga adalah bentuk yoga yang menggabungkan teknik yoga tradisional dengan seni aerial menggunakan hammock atau kain elastis yang digantung di udara. Pada aerial yoga, hammock berfungsi untuk memberikan support bagi pelaku yoga agar dapat melakukan pose yang diinginkan.
6. Yoga Yin
Yin yoga adalah jenis yoga yang berfokus pada pose pasif (pose yin) yang ditahan dalam waktu tertentu, biasanya 3 hingga 10 menit. Berbeda dengan power yoga yang menekankan pada gerapan yang cepat dan intense, yin yoga menekankan pada perlambatan, ketenangan, dan pencapaian keseimbangan dalam tubuh dan pikiran. Beberapa pose yin yoga yang popular adalah butterfly pose, child’s pose, sphinx pose, dan legs up the wall.
7. Yoga Barre
Yoga Barre adalah kombinasi dari olahraga yoga, pilates, dan balet. Sesuai namanya, yoga ini umumnya dilakukan di dekat barre (pegangan vertical yang digunakan dalam Latihan balet). Selain menggunakan barre, olahraga ini juga biasa dilakukan menggunakan properti lainnya sepert seperti blok, tali, dan bantal.
8. Yoga Bikram
Yoga bikram adalah yoga yang dilakukan dalam ruangan yang dipanaskan dengan suhu sekitar 40°C (104°F) dan kelembapan yang tinggi. Olahraga ini dikembangkan Bikram menyadari bahwa suhu yang lebih tinggi saat berolahraga membuat orang lebih berkeringat dan lebih memaksakan diri saat berolahraga. Bikram berpendapat bahwa saat seseorang berkeringat lebih banyak, mereka mengasosiasikan hal ini dengan latihan yang lebih baik. Selain itu, pose dalam Bikram Yoga dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan
