Bagi sebagian orang, bangun pagi menjadi tantangan yang disebabkan oleh berbagai macam alasan. Jika kamu susah untuk bangun pagi, maka kamu perlu mengubah kebiasaan kamu karena kebiasaan bangun siang bisa berdampak buruk, loh!
Mengingat mayoritas aktivitas manusia dimulai pada pagi hari, kamu harus mulai membiasakan diri dengan gaya hidup ini. Pasalnya, ternyata bangun terlalu siang dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan juga. Oleh karena itu, simak trik di bawah ini untuk cara mengatasi susah bangun pagi!
1. Ubah Kebiasaan Sebelum Tidur yang Menyebabkan Susah Bangun Pagi
Kesulitan bangun di pagi hari dapat disebabkan karena kualitas tidur yang tidak baik. Kamu perlu melakukan kebiasaan-kebiasaan sebelum tidur yang mampu mendorong diri kamu agar mendapatkan tidur yang nyaman dan nyenyak. Bagaimana caranya?
Hindari Mengonsumsi Sesuatu yang Mengandung Nikotin dan Caffeine.
Perlu kamu ketahui, ternyata nikotin menjadi salah satu kandungan yang menyebabkan gangguan pada saat tidur, loh! Mungkin saja ini menjadi alasan kamu susah tidur selama ini dan menyebabkan sulit untuk bangun pagi. Begitupula dengan caffeine, zat ini mampu memicu detak jantung yang lebih cepat bagi sebagian orang dan membuat gelisah. Oleh karena itu, lebih baik untuk mengonsumsi makanan ataupun minuman yang mampu menjaga metabolisme tubuh beberapa jam sebelum tidur.
Jauhkan HP, Laptop, dan Sejenisnya dari Tempat Tidur.
Kamu perlu memiliki kemampuan untuk kontrol tubuh kamu sendiri. Cobalah jauhkan gadget dari kasur 30 menit sebelum tidur yang akan membuat kamu lebih fokus beristirahat dibandingkan mengakses sosial media. Dengan melakukan ini, kamu tidak akan menjadi gelisah dengan sosial media yang sebenarnya bisa dilihat dipagi hari. Manfaatkan juga hal ini dengan memasang alarm, jika alarm berbunyi dipagi hari maka kamu harus beranjak dari kasur dan mematikannya.
2. Olahraga Secara Rutin
Banyak penyebab orang tidak mampu untuk bangun pagi adalah karena insomnia. Hal ini mampu diminimalisir atau bahkan tidak akan terjadi dengan melakukan olahraga rutin. Optimalkan hari dengan memanfaatkan sedikit waktu untuk berolahraga ringan sebelum tidur karena hal ini mampu meningkatkan kualitas tidur kamu. Tidak hanya sebelum tidur, kamu juga dapat berolahraga dipagi hari jika memungkinkan. Faktanya, olahraga di luar ruangan dengan paparan sinar matahari dapat membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Disamping untuk menyehatkan, olahraga membuat kamu melakukan banyak aktivitas sehingga akan mengurangi kemungkinan munculnya kegelisahan juga. Maka itu, sempatkan waktu sedikit pada hari kamu karena manfaat positif yang dapat diberikan demi tidur yang nyenyak. Alhasil, usaha kamu untuk bangun lebih pagi juga akan berhasil dan tubuh menjadi lebih sehat dan segar.
3. Tentukan Jam Tidur yang Tepat agar Tidak Susah Bangun Pagi
Dalam menjalankan poin-poin sebelumnya, kamu harus mampu untuk menentukan jam tidur kamu sendiri. Hal ini diperlukan karena memiliki jam tidur yang cukup juga memengaruhi usaha kamu untuk bangun pagi. Kamu perlu membiasakan diri untuk tidur selama 6-8 jam sesuai anjuran para ahli, jadi pastikan durasi tidur tersebut terpenuhi. Waktu tidur yang telah ditentukan harus diterapkan dengan komitmen hingga pada akhirnya tubuh kamu terbiasa untuk tidur sesuai jadwal. Dengan melakukan hal ini, kamu akan memiliki jam tidur yang optimal. Tidak hanya itu, bangun dipagi hari tidak akan menjadi kesulitan lagi dan kamu akan siap menjalankan aktivitas sehari-hari dengan semangat.