Pasti kalian sering sekali melihat berita tentang orang yang terkena serangan jantung sehabis olahraga malam bukan? Apakah benar penyebabnya adalah karena olahraga malam??
Ternyata menurut Dokter Tirta dikutip dari konten instagramnya @dr.tirta beliau mengatakan bahwa sebenarnya olahraga malam itu boleh-boleh saja namun tidur terlalu cepat sehabis olahraga adalah salah satu penyebab terjadi serangan jantung, tapi sebenarnya juga banyak faktor yang menyebabkan terjadi serangan jantung jadi jangan membuat asumsi karena hanya olahraga malam saja.
Saran dari Dokter Tirta adalah setelah olahraga yang cukup berat ada baiknya untuk kamu mandi dengan air dingin lalu istirahat 2 jam dari waktu kamu selesai olahraga. Saran ini dianjurkan karena biasanya detak jantung akan stabil setelah 2 jam dan suhu badan juga menurun sehingga detak jantung akan normal kembali.
Nah karena kalian sudah tahu bahwa ternyata Olahraga malam bukanlah penyebab utamanya. Sekarang mari kita simak manfaat dari olahraga malam yuk
Manfaat Olahraga Malam
- Mengurangi Stress
Olahraga malam ini bisa mengurangi stress apabila dilakukan secara rutin. Aktivitas ini memicu produksi hormon endorfin yang memberikan rasa kepuasan dan ketenangan di otak.
2. Mengurangi rasa khawatir
Berolahraga di malam hari adalah cara efektif untuk mengurasi rasa khawatir dan cemas
berlebih. Rasa khawatir ataupun cemas berlebihan terjadi karena aktivitas yang suntuk
ataupun akibat kondisi kesehatan psikis seseorang oleh karena itu olahraga malam
adalah aktivitas yang cocok apabila kamu memiliki kondisi kesehatan psikis tertentu.
3. Memperbaiki kualitas tidur
Olahraga malam ternyata justru memperbaiki kualitas tidur yang kamu miliki lohhh.Pada
saat kamu olahraga di malam hari itu menggunakan energi terakhir dan mendorong
metabolisme tubuh kamu untuk bekerja lebih keras sehingga kamu akan merasa lebih
lelah. Lelah tersebut yang akan membuat tidur kamu lebih nyenyak.
4. Lebih bergairah untuk melakukan aktivitas seksual
Biasanya setelah melakukan rutintas sehari-hari pasti kamu akan merasa lelah dan tidal
memiliki gairah seksual sama sekali. Penyebabnya dalah kamu terlalu stress dan lelah saat
melakukan rutinitas sehari-hari. Ketika kamu olahraga malam tubuhmu akan
melancarkan peredaran darah sehingga energi dalam tubuh meningkat yang menyebabkan gairah
seksual meningkat.
5. Tubuh menjadi lebih rileks
Bagi orang yang sulit tidur saat malam, olahraga malam adalah salah satu kegiatan
yang cocok karena sehabis olahraga tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang
memberikan rasa ketenangan dan senang. Tubuh dari ujung kepala hingga kaki akan
terangsang sehingga otot akan lemas dan memudahkan kamu untuk tidur lelap.
Hal-hal yang harus dihindari saat olahraga malam
Diatas adalah manfaat-manfaat baik kamu olahraga malam, tapi ternyata ada pantangan untuk olahraga malam. Ada hal-hal yang harus kamu hindari saat olahraga malam yaitu salah satunya meminum-minuman energi ataupun kopi karena kedua minuman tersebut bisa memicu detak jantung berlebihan di malam hari.
Jangan olahraga 1 sampai 2 jam sebelum dari jam tidur kamu, jadi jangan memaksakan dengan olahraga 1 jam sebelum jam tidur dikarenakan ada banyak bahaya yang mengintai yaitu salah satunya detak jantung tidak stabil.
Jangan makan terlalu banyak ataupun berlebihan saat sehabis olahraga karena ini bisa metabolisme melambat pada saat malam hari, ini bisa memicu kamu terbangun tiba-tiba loh saat tidur tentu. Meskipun kamu olahraga malam kamu harus tetap mendapatkan tidur minimal 6 – 8 jam agar tubuh bisa pulih dengan normal kembali.
