Radang tenggorokan adalah kondisi umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama saat cuaca berubah atau setelah terpapar infeksi virus atau bakteri. Gejala yang sering dirasakan meliputi rasa sakit saat menelan, tenggorokan kering, dan suara serak. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengobati radang tenggorokan:
1. Kumur dengan Air Garam
Larutan air garam hangat adalah metode sederhana namun sangat efektif untuk mengurangi pembengkakan dan melawan bakteri di tenggorokan. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah beberapa kali sehari.
Sebuah studi mengungkap bahwa berkumur dengan air garam bisa mencegah infeksi saluran pernapasan bagian atas dan demam. Selain itu, berkumur dengan air garam juga bisa membersihkan tenggorokan dari dahak.
2. Minum Madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan iritasi. Anda bisa mencampurkan satu sendok makan madu ke dalam teh hangat atau air lemon. Hindari pemberian madu pada anak di bawah usia satu tahun.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa madu bisa dijadikan sebagai obat alami sakit tenggorokan karena mempunyai efektivitas yang sama dengan obat batuk yang mengandung dextromethorphan dalam meredakan batuk.
3. Istirahat yang Cukup
Tubuh memerlukan waktu untuk pulih, terutama saat melawan infeksi. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena dengan istirahat yang cukup kamu akan memberikan waktu kepada tubuh untuk membentuk sistem kekebalan tubuh sehingga lebih cepat pulih.
4. Banyak Konsumsi Air Putih
Jaga tenggorokan agar tidak kering. Tenggorokan yang kering akan terasa tidak nyaman. Oleh karena itu, untuk meredakan radang tenggorokan, caranya bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi air putih.
5. Hindari Makanan dan Minuman yang Memperburuk Kondisi
Hindarilah sejumlah makanan dan minuman yang dapat memicu atau memperparah radang seperti makanan pedas, asam, atau terlalu panas. Sebaiknya konsumsi makanan yang lembut dan mudah ditelan, seperti bubur, yoghurt, atau pisang.
6. Gunakan Humidifier
Udara kering dapat memperburuk gejala radang tenggorokan. Menggunakan humidifier di ruangan Anda membantu menjaga kelembapan udara sehingga tenggorokan tetap terhidrasi.
7. Minum Air Jahe dan Lemon
Ini karena sifat antimikroba yang dimiliki jahe mampu melawan infeksi yang menyebabkan keluhan sakit tenggorokan.
Tidak hanya itu, jahe juga mengandung senyawa gingerol dan shogaol. Kedua senyawa ini bersifat antiradang sehingga dapat menjadi alternatif obat radang tenggorokan.
Manfaat jahe untuk mengatasi sakit tenggorokan ini dapat diperoleh dengan meminum air rebusan jahe atau mencampurkan jahe ke dalam teh atau makanan.
Sedangkan Lemon, mengandung kaya akan vitamin C sehingga dapat meningkatkan imunitas tubuh dan melawan infeksi penyebab sakit tenggorokan.
Cara mendapatkan manfaat lemon dalam meredakan sakit tenggorokan cukup mudah. Anda hanya perlu mengonsumsi segelas air hangat yang telah dicampur dengan 1 sendok teh perasan air lemon.
8. Periksakan ke Dokter Jika Gejala Tidak Membaik
Jika radang tenggorokan berlangsung lebih dari seminggu, disertai demam tinggi, atau kesulitan menelan, segera konsultasikan ke dokter. Kondisi ini mungkin memerlukan pengobatan antibiotik jika disebabkan oleh infeksi bakteri.