Virus Covid-19 masih menjangkiti Indonesia. Bahkan ada beberapa dari kita sudah dinyatakan positif Covid-19. Jika gejalanya berat, kita pasti akan segera dirujuk ke Rumah Sakit terdekat. Tapi jika bergejala ringan atau tanpa gejala, biasanya kita dipersilahkan untuk isolasi mandiri di rumah. Berikut tips yang bisa kamu lakukan ketika harus menjalankan isolasi mandiri akibat virus Covid-19 dengan gejala ringan atau tanpa gejala.
(1) Tetap Berada di Rumah dan Menjalankan Protokol Kesehatan
Selama kamu terkonfirmasi positif Covid-19, pastikan bahwa selama kamu isolasi mandiri kamu tidak keluar rumah. Kamu hanya boleh keluar rumah ketika akan mendapatkan pertolongan medis. Jika kamu melakukan isolasi mandiri bersama dengan orang lain, pastikan beraktivitas di ruang yang terpisah dari orang lain dan meminimalisir kontak dengan orang lain secara fisik. Kamu harus selalu memakai masker di setiap aktivitas, tetap menjaga jarak, serta rajin mencuci tangan dengan sabun atau membersihkan tanganmu dengan hand sanitizer ya.
(2) Tidak Menggunakan Peralatan Bersama dengan Orang Lain
Selama kamu isolasi mandiri akibat Covid-19, hindari menggunakan peralatan sehari – hari bersama orang lain. Peralatan tersebut antara lain alat makan, peralatan mandi dan handuk, maupun pakaian yang kamu kenakan sehari – hari. Hal tersebut perlu kamu lakukan, karena salah media perantara virus Covid-19 melalui peralatan yang kamu gunakan. Sehingga dengan melakukan hal tersebut maka potensi penularan virus Covid-19 ini bisa kamu kurangi dengan maksimal.
(3) Selalu Menjaga Kebersihan Rumah dan Peralatan di Dalamnya
Usahakan supaya rumah dan peralatan didalamnya tetap terjaga kebersihannya supaya dampak Covid-19 bisa kamu atasi. Kamu bisa rutin menyapu dan mengepel setiap ruangan yang ada dengan cairan pembersih. Siapkan tempat sampah khusus untuk membuang tisu bekas batuk atau bersin dan masker bekas yang kamu gunakan. Untuk peralatan di dalam rumah, kamu bisa rutin menyemprotkan desinfektan terutama peralatan yang sering kamu pegang. Jangan lupa untuk selalu mencuci pakaian dan peralatan makan yang sudah selesai kamu pakai ya.
(4) Pantau Kondisi Badanmu dan Ukur Saturasi Oksigen
Pastikan agar kamu selalu memantau gejala dan kondisimu dan mengkonsultasikannya dengan Dokter. Jika kamu mengalami sesak nafas atau gejala lain yang dirasa semakin mengganggu, segera untuk melaporkan kondisimu ke Rumah Sakit terdekat atau hotline Covid-19. Selain itu, kamu perlu untuk memantau kadar oksigenmu atau yang sering disebut sebagai saturasi oksigen. Untuk mengecek saturasi oksigen, kamu bisa menggunakan alat oximeter. Jika saturasi oksigenmu dibawah 95, segera beritahu Rumah Sakit terdekat atau hotline Covid-19.
(5) Teratur Makan dan Minum serta Konsumsi Obat – Obatan
Antibodi perlu bekerja keras untuk mengalahkan virus Covid-19 yang ada di tubuhmu. Sehingga kamu harus selalu konsumsi makanan yang kaya gizi, menyehatkan, dan perbanyak mengkonsumsi buah – buahan. Jika kamu diberikan obat – obatan dari Dokter, pastikan kamu meminumnya dengan dosis dan waktu yang tepat. Kamu juga bisa menambah suplemen dan multivitamin untuk menambah imunitasmu. Jangan lupa minum air putih minimal 8 gelas per hari, dan perbanyak juga setelah kamu mengkonsumsi obat – obatan dan atau multivitamin.
(6) Rutin Berolahraga dan Berjemur Setiap Hari
Berolahraga selama 30 menit dan berjemur selama 15 – 30 menit setiap harinya terbukti bisa memperkuat imunitasmu sehingga antibodimu bisa optimal mengalahkan virus Covid-19 di badanmu. Ketika berolahraga, sesuaikan dengan kondisimu ya jangan terlalu diforsir sehingga kamu tidak terlalu kelelahan. Sementara waktu berjemur pastikan kamu mengecek kadar UV matahari per harinya via aplikasi ponselmu berikut waktu berjemur yang perlu kamu lakukan, serta menggunakan krim anti UV untuk menangkal pengaruh buruk dari sinar UV.
(7) Mengisi Waktu dengan Kegiatan yang Produktif dan Menyenangkan
Imunitas yang baik sangat diperlukan tubuhmu ketika kamu terkena Covid-19. Salah satu hal yang bisa meningkatkan imunitas adalah melakukan sesuatu yang produktif yang bisa membuatmu merasa bahagia. Sebagai contoh, kamu bisa memperbanyak beribadah dan berdoa supaya penyakitmu bisa segera diangkat oleh Yang Maha Kuasa. Selain itu kamu juga bisa mengisi hari dengan kegiatan yang menyenangkan seperti menonton film, membaca buku, dan mendengarkan musik. Isolasi mandiri pun bisa dilakukan dengan tidak membosankan.
Jadi bagaimana, kamu sudah siap menjalankan isolasi mandiri dengan optimal kan? Selamat isolasi mandiri dirumah dan tetap semangat dalam menjalaninya ya. Selalu berpikir positif dan tidak menjadikan ini semua sebagai beban berat yang menghalangi kamu. Semoga kamu segera sembuh ya dan kembali dapat menjalankan aktivitas seperti sedia kala.
Sumber :
https://www.alodokter.com/ tanggal akses 23 April 2021;
https://www.kompas.com/ tanggal akses 23 April 2021;
https://health.detik.com/ tanggal akses 23 April 2021.
