Kesehatan mental ternyata sangat penting bagi manusia, terutama kaum muda saat ini.Karena dianggap sangat penting, setiap 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Dunia lho oleh World Federation for Mental Health (WFMH).
Isu-isu terkait kesehatan mental semakin mencuat usai pandemi COVID-19 melanda. Tak hanya pada ekonomi, hal itu juga berdampak pada manusia yang mulai lelah dan stres dalam menghadapi virus Corona. Sehingga, tak hanya fisik, kesehatan mental juga harus sangat diperhatikan.
Namun, sayangnya belum banyak masyarakat yang terbuka dan memperhatikan permasalahan terkait kesehatann mental ini. Hal ini dipicu minimnya pengetahuan dan informasi, sehingga hal-hal berkaitan kesehatan mental masih dianggap tabu bahkan tidak penting.
Masalah kesehatan mental tak hanya dialami oleh kalangan muda saja lho. Hal ini dapat terjadi pada semua kelompok usia. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, ternyata angka prevalensi masyarakat yang mengalami masalah kesehatan mental meningkat dua kali lipat dibandingkan sebelum pandemi COVID-19 melanda.
Tapi, tahukah kamu kalau kesehatan mental juag dapat sangat berpengaruh pada faktor harapan hidup seseorang?
Hal ini karena sebagian orang yang mengalami masalah kesehatan mental tak jarang yang berpikir untuk mengakhiri hidupnya. Maka dari itu, dibutuhkan layanan kesehatan dan para ahli untuk membantu menangani masalah terkait kesehatan mental ini.
Meski begitu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga munculnya masalah kesehatan mental pada diri sendiri. Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental yang bisa kamu lakukan:
Cara Menjaga Kesehatan Mental.
- Mengenali Diri Sendiri
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan mengenal diri sendiri. Dengan cara ini, dapat membantu kita untuk mendeteksi hingga mengenali tanda-tanda adanya gangguan kesehatan mental yang ada di dalam diri.
2. Interaksi dengan Orang Terdekat atau Dipercaya
Pentingnya berbicara atau berkomunikasi dengan orang terdekat merupakan salah satu cara dalam membangun kesehatan mental. Hal ini dapat mengurangi tingkat stres dan menjadi pribadi yang lebih terbuka mengenai suatu hal.
Ada pepatah mengatakan ‘membangun silaturahmi adalah obat untuk kesehatan jiwa’. Dengan bersosialisasi atau hanya sekadar bertegur sapa dengan orang yang dipercaya dapat membuat dan membantu dalam berpikiran lebih positif.
3. Olahraga
Tak hanya membuat badan sehat, ternyata olahraga sangat bagus untuk menjaga kesehatan mental. Kegiatan ini bisa membantu kamu dalam menyingkirkan stres dan meningkatkan pikiran yang lebih positif.
Untuk melakukannya, kamu bisa berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki ke tempat yang dekat atau naik tangga. Wah, bagus nih buat kamu yang bekerja menggunakan transportasi umum, apalagi para pejuang KRL.
4. Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Semakin bertambahnya usia tuntutan hidup akan semakin besar, baik dari keluarga, lingkungan, maupun pekerjaan. Hal ini juga sangat berpengaruh pada kesehatan mental seseorang.
Ada baiknya jika kamu bisa mengambil waktu untuk bersantai dan mengatakan hal positif pada diri sendiri setiap harinya. Ketika memandang diri sendiri secara positif kamu dapat menguatkan kesehatan mentalmu.
Jadi hindari berpikir negatif atau memandang diri sendiri secara negative ya. Rutin melakukan hobi yang bisa membuat kamu bahagia dan senang.
5. Hindari Konsumsi Zat Adiktif
Seperti yang kita ketahui, banyak orang melampiaskan masalahnya termasuk kesehatan mental dengan mengkonsumsi zat adiktif berbahaya, seperti alkohol, tembakau, bahkan obat-obatan. Walaupun ketika mengkonsumsi zat adiktif tampak meringankan beban, dampaknya hanya sementara saja.
Akibat jangka panjang dari mengkonsumsi zat adiktif adalah bisa menimbulkan risiko penyakit berbahaya. Waduh, pastinya kamu tidak mau menambah penyakit pada diri sendiri dong!
6. Bantuan Profesional
Jika kamu merasakan gangguan kesehatan mental yang dialami semakin parah dan sulit diatasi, segeralah mencari bantuan tenaga profesional terdekat. Tidak perlu merasa malu dengan tanggapan buruk orang lain terhadap kesehatan mental kamu.
Kesehatan mental dan kesejahteraan pikiran kamu adalah yang terpenting daripada mendengarkan tanggapan buruk orang lain. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga professional ya.
Marilah bersama meningkatkan kepedulian kita untuk menjaga kesehatan mental diri sendiri maupun orang terdekat kita dengan cara di atas. Terlihat sepele namyn efeknya bisa memberikan ketenangan dan membantu banyak orang yang sedang struggle dengan kesehatan mental.