Punya Masalah Berat Badan Naik Karena Pandemik? Normal kok!
tentu saja normal, karena di saat pandemik COVID-19 yang terjadi, kita berdiam saja dirumah dan jarang melakukan aktivitas fisik, makan menjadi lebih banyak, ditambah makan cemilan sambil binge watch Netflix! ayo siapa yang kayak aku? hahaha. Aku pun juga mengalami kenaikan berat badan selama pandemik, hingga mencapai 7 Kilogram. lumayan banyak kan.
Memutuskan Diet
Sebelumnya aku tidak masalah dengan kenaikan berat badan aku ini karena toh kebanyakan orang mengalami masalah yang sama saat pandemik. Namun seiring berjalan waktu, aku mulai merasakan badanku tidak fit seperti biasanya, badan ku jadi cepet lelah. Dan akhirnya aku sadar, bahwa aku harus DIET. Oke, disini aku bukan expert yang mengerti diet beserta macam-macamnya jadi coba kalian bisa cek disini untuk mengetahui macam-macam diet.
Konsultasi Ke Dokter Gizi
Adanya situasi pandemik ini, membuat aku makin concern dengan jenis diet yang harus aku lakukan. karena diet saat pandemik ini juga perlu hati-hati loh! jangan sampai kamu malah mengikuti diet ekstrim yang malah membuat kamu jadi sakit. tetap pilih jenis diet sesuai dengan kebutuhan badan kamu. Oleh karena itu, aku memutuskan untuk konsultasi ke dokter gizi. disclaimer on aku mencari program diet sehat dari instagram dan akhirnya menemukan dokter gizi ini. jadi semua konsultasi yang aku lakukan hanyalah berdasarkan online. aku sarankan kamu yang ingin diet saat pandemik tetap konsultasi langsung dengan dokter gizi jangan hanya online. Karena berdasarkan pengalamanku, dietku jadi tidak maksimal dan berujung belajar diet dengan pola hidup sehat di kanal Youtube Yulia Baltcsun. selengkapnya boleh cek disini untuk mengetahui tips diet Kak Yulia.
Program Diet dan Olahraga
Sekarang kita masuk ke bagian melakukan program diet ini. Jadi diet yang aku lakukan adalah diet defisi kalori. se simple jumlah asupan kalori yang aku masukan dalam tubuh harus lebih kurang dari biasanya. Dengan dokter giziku, aku diatur dengan kebutuhan kalori sebesar 1250. kalori kebutuhan setiap orang berbeda-beda, jadi jangan samakan dengan aku ya. Selain mengatur kalori yang masuk ke tubuhku, aku juga olahraga. yup, olahraga penting banget guys! apalagi dalam situasi pandemik ini, kita butuh tubuh kita yang lebih sehat dan fit. Aku biasanya olahraga dengan bantuan Youtube Chloe Ting. Aku mengikuti program 30 hari olahraganya disini. Meskipun tidak terlalu konsisten, tapi aku merasakan perubahan dalam tubuhku.
Menu Makan Diet
Menu makanan yang di atur oleh dokter gizi aku ikuti, kira-kira ini adalah makanan yang ku makan
Turun 4 Kilogram
Setelah satu bulan mengikuti diet dengan kalori defisit dan olahraga, beratku turun 4 kilogram. dari 64 Kilogram menjadi 60 Kilogram. dan sekarang aku masih menjalani diet dengan makan pola sehat ini. Yang penting jangan lupa perbanyak sayur dan buah 🙂 jangan takut juga dengan protein dan karbohidrat Semua baik asal cara memasaknya diperhatikan dan dengan porsi yang sesuai. stay safe, healthy, and happy! semoga bermanfaat.