Dehidrasi Selama Puasa
Bulan Ramadhan merupakan bulan penuh keberkahan bagi seluruh umat muslim di dunia karena menambah pahala dan memberikan kesehatan bagi tubuh. Meski begitu, dehidrasi umum terjadi oleh seseorang saat menjalani ibadah puasa. Hal ini disebabkan oleh terjadinya kehilangan cairan pada tubuh, namun tidak bisa diisi kembali saat sedang dalam keadaan berpuasa.
Air memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh, sehingga penting bagi setiap orang untuk menghindari dehidrasi dengan memenuhi kebutuhan harian cairan tubuh. Beberapa penyakit yang dapat muncul akibat dehidrasi, antara lain batu ginjal dan kerusakan otot. Tentunya dehidrasi memiliki beberapa gejala awal yang bisa diidentifikasi oleh penderitanya, seperti sakit kepala, jarang buang air kecil, kelelahan, kekurangan energi, hingga rasa kering di beberapa bagian tubuh, misalnya mata, mulut, dan bibir. Oleh sebab itu, penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi, terutama selama berpuasa.
Pengertian Minuman Isotonik
Minuman isotonik merupakan minuman yang terbuat dari campuran elektrolit, air, dan gula atau karbohidrat. Minuman ini memiliki tekanan yang sama dengan tubuh, sehingga menjadi salah satu minuman ringan karbonasi atau non karbonasi yang dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Selain itu, minuman ini sering dikonsumsi oleh seseorang yang melakukan olahraga karena dapat menjadi pengganti elektrolit yang hilang akibat mengeluarkan banyak keringat maupun menjadi tambahan energi bagi tubuh karena kandungan gula yang ada di dalamnya. Dalam kasus seseorang yang berpuasa, tentunya minuman isotonik juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi akibat kurangnya asupan air tubuh selama durasi ibadah puasa.
Fungsi Minuman Isotonik untuk Tubuh Selama Berpuasa
Minuman isotonik memiliki nutrisi yang cepat diserap oleh tubuh, sehingga dapat mengembalikan cairan tubuh dengan cukup baik. Minuman ini juga dapat menjaga fungsi tubuh agar tetap bekerja dengan maksimal dan menghindari dehidrasi, tak terkecuali bagi seseorang yang sedang menjalani ibadah puasa. Berikut beberapa fungsi minuman isotonik sebagai penangkal dehidrasi selama puasa.
1. Penambah Energi
Seperti yang telah diketahui, salah satu kandungan dalam minuman isotonik adalah gula. Gula yang biasa terkandung dalam minuman isotonik berupa sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang menjadi penambah energi bagi tubuh saat tubuh kurang mendapatkan asupan energi selama berpuasa. Selain itu, kandungan elektrolit yang terkandung di dalam minuman ini dapat melancarkan metabolisme tubuh, sehingga memperlancar aliran oksigen dan darah di tubuh. Ketika aliran oksigen dan darah di tubuh berjalan lancar, maka keseimbangan tubuh dapat terjaga selama menjalani puasa.
2. Mempertahankan Kinerja Tubuh
Selain mengandung gula, minuman ini juga memiliki kandungan mineral, seperti klorida dan natrium yang memiliki peran penting untuk menjaga keseimbangan asam basa di dalam tubuh manusia. Seringkali seseorang kesulitan berkonsentrasi dan merasa lesu untuk beraktivitas fisik selama puasa akibat dehidrasi karena terjadi ketidakseimbangan antara asam dan basa di dalam tubuh seseorang tersebut. Maka penting untuk mencegah dehidrasi selama puasa agar kinerja tubuh tetap maksimal dan seseorang dapat menjalankan aktivitas seperti biasa dengan mengkonsumsi minuman isotonik.
3. Menjaga Kestabilan Suhu Tubuh
Tidak jarang seseorang yang berpuasa dihadapkan dengan cuaca atau pun suhu yang panas. Kerap kali tubuh tidak dapat mengontrol suhunya ketika berada di tempat dengan suhu yang panas. Suhu tubuh dapat meningkat dalam waktu singkat dan dapat mengakibatkan terjadinya heat stroke yang tentunya membahayakan kondisi tubuh. Hal ini tentunya dapat dihindari pula dengan memenuhi kebutuhan asupan air di dalam tubuh, salah satunya dengan mengkonsumsi minuman elektrolit.
Ibadah puasa tentunya menjadi ibadah yang dinanti setiap umat muslim di bulan Ramadhan. Namun, kesehatan tubuh tetap harus dijaga selama menjalani ibadah tersebut. Salah satu masalah kesehatan yang kerap kali dialami seseorang yang menjalani puasa, yakni dehidrasi. Penting bagi tubuh untuk terhindar dari dehidrasi agar kesehatan dan keseimbangan tubuh dapat terjaga. Salah satu caranya dengan mengkonsumsi minuman elektrolit dengan se gudang manfaat sebagai penangkal dehidrasi selama berpuasa.
Sumber
https://www.halodoc.com/artikel/dehidrasi-saat-puasa-berbahayakah
