Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), burnout syndrome adalah kondisi stres kronis akibat pekerjaan yang ditandai dengan rasa lelah, kesal dengan pekerjaan, dan merasakan ketidakpuasan. Biasanya burnout syndrome muncul saat kamu merasa kewalahan dengan pekerjaanmu dan juga saat kamu merasa kelelahan baik fisik maupun mental. Hal ini bisa dialami oleh siapa saja baik remaja hingga orang dewasa, namun kamu jangan khawatir, karena ada banyak cara untuk mengatasi burnout syndrome.
Bagaimana cara mengatasi burnout syndrome?
Pekerjaan yang kamu lakukan memang dapat menguras tenaga, emosi, dan waktu yang kamu miliki. Wajar jika kamu merasakan kewalahan dan kelelahan akibat hal tersebut. Namun apabila kondisi ini terus-menerus kamu alami, bisa jadi kamu sudah mengalami burnout syndrome, lho! lantas bagaimana sih cara mengatasi burnout syndrome?
Cari dukungan yang positif dari orang-orang sekitarmu
Pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial yang saling membutuhkan satu sama lain, salah satunya adalah berkomunikasi. Berbicara mengenai masalahmu kepada orang lain mungkin akan membantu mengatasi masalah burnout syndrome yang kamu alami. Jauhkan berbicara kepada orang-orang yang negatif, hal tersebut hanya akan membuat kamu semakin terpuruk.
Menentukan prioritas
Dengan menentukan prioritas, maka kamu sudah mengetahui apa saja yang harus kamu lakukan terlebih dahulu sehingga kamu tidak menggunakan energi banyak untuk hal yang bukan menjadi prioritasmu. Usahakan kerjakan hal-hal sulit terlebih dahulu, karena biasanya melakukan pekerjaan sulit akan lebih menguras energi dan juga pikiranmu, setelah pekerjaan sulit sudah dilakukan baru lah melakukan pekerjaan yang lebih mudah.
Berikan istirahat kepada tubuhmu
Sebanyak apapun tugas dan pekerjaanmu, ingatlah bahwa tubuhmu juga perlu beristirahat. Jika kamu sudah merasa kelelahan, lebih baik kamu beristirahat. Apabila kamu memaksakan untuk terus mengerjakan tugas dan pekerjaanmu, kinerjamu mungkin menurun sehingga apa yang kamu lakukan tidak maksimal dan kamu juga bisa jatuh sakit
Lakukan hobi di sela-sela kesibukan
Walaupun jadwal pendidikan ataupun pekerjaanmu sangat padat, tidak ada salahnya untuk sesekali melakukan hobi yang disenangi untuk refreshing, hal ini sangat berguna dan baik untuk kesehatan mental kamu. Lakukan kegiatan-kegiatan yang membuat kamu senang seperti bermain video game, berolahraga, menonton film, dan sebagainya.
Menerapkan pola hidup sehat
Terapkan selalu kegiatan hidup sehat seperti makan makanan yang menyehatkan, olahraga rutin setiap hari, dan tidur secukupnya. Saat kamu berolahraga, tubuhmu memproduksi hormon endorfin yang berfungsi menghilangkan rasa khawatir dan tekanan dalam diri. Tidur yang cukup akan membantu meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati.
Baca juga: Ciri-ciri burnout syndrome dan Gejala-gejala burnout syndrome