Asupan nutrisi bagi tubuh kita amatlah penting untuk dipenuhi setiap harinya, sama dengan seperti kendaraan yang harus mempunyai bahan bakar untuk bisa bekerja, untuk itu penting bagi kita untuk mengkonsumsi makanan yang penuh dengan kebaikan didalamnnya salah satunya yaitu asupan tinggi protein.
Protein adalah salah satu nutrisi yang baik dan harus dipenuhi setiap harinya oleh tubuh kita, protein adalah unsur nutrisi yang bekerja memperbaiki segala kerusakan yang ada ditubuh kita atau dengan kata lain semakin banyak kita mengkonsumsi protein maka akan semakin baik pula regenerasi sel perbaikan yang akan terproduksi setiap harinya untuk tubuh kita, dibawah ini akan dibahas 5 makanan dengan protein tertinggi yang bisa kamu konsumsi setiap harinya.
Dada ayam adalah salah satu makanan tinggi protein, dalam 100 gram dada ayam matang terdapat kurang lebih 31.2 gr, selain tinggi dengan protein dalam dada ayam ini juga sangat rendah lemak dibadingkan dengan bagian lain dalam seekor ayam, cara pengolahan dadam ayam ini pun terbilang cukup mudah, dada ayam bisa langsung dipanggang ataupun dibakar sesuai dengan keinginan masing masing.
2. Tuna
Dalam 100 gram tuna matang kamu bisa memperoleh kurang lebih 29.9 gr, tuna ini bisa dijadikan salah satu alternatif makanan yang mempunyai protein tinggi jika kamu bosan dengan olahan daging ayam, yang mana kadar lemaknya juga tidak jauh berbeda dengan ukuran 100 gr dada ayam matang, Biasanya tuna menjadi bahan utama untuk pembuatan sushi maupun sashimi salah satu makanan dari jepang yang rasanya sangat segar dan menggugah selera.
3. Daging Sapi
Dalam 100 gram daging sapi terdapat kurang lebih 28.7 gr, akan tetapi banyak orang yang menghindari mengkonsumsi daging sapi berlebihan karena untuk 100 gr daging sapi mempunyai kadar lemak yang lebih banyak dibandingkan tuna maupun dada ayam, oleh karena itu kamu harus lebih berhati hati dalam memilih bagian dari daging sapi untuk dikonsumsi setiap harinya, carilah bagian yang mengandung lemak lebih sedikit salah satu contohnya adalah bagian has dalam, has luar, tenderloin maupun sirloin, dan coba untuk menghindari bagian berlemak seperti bagian perut sapi yang biasa disebut flank, proses pengolahan dari daging sapi ini pun terbilang cukup mudah, salah satu pengolahan yang bisa kamu lakukan dirumah adalah dengan memanggang daging sapi ataupun dengan membakarnya hingga tingkat kematangan yang kamu inginkan.
4. Tahu
Makanan dengan harga yang cukup murah ini juga ternyata mempunyai protein yang cukup tinggi, protein dalam tahu dengan berat 100 gram bisa mencapai sekitar 17.3 gr, selain murah dan mudah didapat makanan ini bisa menjadi pilihan kamu untuk memenuhi kebutuhan protein kamu, tahu termasuk kedalam makanan yang tinggi protein karena bahan dasar tahu yang banyak beredar di pasaran adalah kedelai yang sudah terbukti juga mempunyai kadar protein tinggi.
5 Telur
Selain tahu makanan yang murah meriah dan juga mudah didapat untuk memenuhi kebutuhan protein kamu adalah telur, dalam makanan dengan olahan telur dengan berat 100 gram terdapat kurang lebih 12.6 gr protein, makanan ini bisa menjadi makanan pokok pemenuh protein ataupun makanan pendamping untuk mencukupi kebutuhan protein kamu, selain itu kamu juga bisa mengolah telur ini menjadi berbagai macam sajian yang menarik dan juga pastinya tetap sehat untuk dikonsumsi setiap harinya.