Deretan daftar resolusi di tahun baru 2023 telah dibuat, satu diantaranya pasti ada resolusi untuk hidup sehat dengan berat badan yang ideal. Lantas bagaimana kamu memulainya dengan konsisten?
Memang tidak mudah untuk hidup sehat dan memiliki berat badan yang ideal. Selain harus konsisten, kamu juga harus membuat kebiasaan tersebut menjadi gaya hidup yang harus berlangsung selamanya.
Seorang profesor psikologi dari University of Scranton, John C. Norcross, PhD melakukan penelitian kecil bahwa sekitar sepertiga resolusi Tahun Baru adalah menurunkan berat badan dan 15% di antaranya ingin memulai program olahraga. Namun sayangnya, sebagian besar dari mereka resolusi olahraga selalu saja gagal mungkin dalam hitungan minggu, hari, atau bahkan jam.
Lalu bagaimana cara atau tips selalu konsisten untuk membentuk gaya hidup sehat terutama olahraga untuk mendapatkan berat badan yang ideal? Ini 7 tips yang bisa kamu gunakan dan lakukan
- Buat milestone atau rencana
Jika sudah tahu tujuanmu adalah memiliki berat badan ideal, hidup sehat dan konsisten berolahraga, maka buatlah rencana dalam mencapainya dalam berbagai periode waktu. Contoh; Membuat meal plan dari hari senin – jumat, Control kalori dengan aplikasi My Fitness Pal, Jam olahraga dari Senin – Jumat, Self Reward pada hari minggu
- Buat urutan prioritas sederhana dan alasannya
Walaupun tujuan utamamu adalah hidup sehat dan dapat konsisten berolahraga, namun dalam mencapainya kamu memerlukan rencana kegiatan, dalam menjalani kegiatan tersebut tidaklah boleh sembarangan dalam menjalaninya, kamu harus membuat urutan prioritas mana yang lebih penting dan mana yang tidak terlalu penting. Contoh; pada hari senin kamu memiliki jadwal nongkrong dengan teman, namun bertabrakan dengan jadwal kamu jogging di sore hari, jika kamu berfokus pada apa yang telah kamu mulai, kamu pasti akan memprioritaskan Jogging di sore hari.
- Lakukan yang paling kamu suka
Catatlah urutan kegiatan yang paling kamu suka dalam proses ini, berikan juga catatan sebab akibat di setiap kamu melakukannya, agar kamu tahu jika kamu melakukan hal tersebut, akibat apa yang harus kamu terima, baik outputnya positif maupun negatif catatlah.
- Tetaplah realistis, fokus pada proses bukan tujuan
Tujuan memang fokus utamamu, namun dalam mencapainya ada berbagai proses yang harus dilewati, jika kamu terlalu fokus pada tujuan pada akhirnya jika tujuan itu tidak tercapai kamu akan menyerah ditengah jalan, di fase inilah mayoritas kegagalan terjadi. Namun jika kamu fokus pada proses kamu selalu bersyukur dan berterimakasih setiap kamu berhasil melewati fase itu setiap harinya.
- Berikan hadiah untuk diri sendiri atau self reward
Memberi self reward untuk diri sendiri tidaklah salah, karena di setiap perjuangan dan pencapaian, kamu pantas untuk mendapatkannya, maka pantaslah juga kamu memiliki reward setelah mencapainya. Namun jangan sampai kebablasan, dan malah menjadi hilang kendali dalam memberi self reward ini.
- Bentuk lingkungan yang mendukung
Hindari pergaulan maupun lingkungan yang tidak mendukungmu dalam proses konsistensi ini. Memanglah sulit untuk membentuknya, tapi hasil yang baik pasti selalu ada pengorbanan. Bentuklah lingkungan positif yang mendukungmu, seperti berteman dengan seorang maupun komunitas yang memiliki satu hobi, serta yang selalu memberikan dukungan positif setiap saat kamu berproses setiap harinya.
- Kamu sendiri yang menentukan segalanya
Walaupun semua rencana, prioritas dan lingkungan yang mendukung telah dibuat tapi semua berada di bawah kontrol kamu sendiri. Orang lain dapat memberi saran dan dukungan dalam prosesmu, tapi kamu sendirilah yang menentukan hasil akhirnya, karena pada akhirnya yang menikmati hasil tersebut adalah dirimu sendiri.
Setelah kamu membacaca 7 tips di atas, kamu sudah berada di arah yang benar untuk memulai gaya hidup sehat dan memulainya dengan konsisten di Tahun baru ini. Hidup yang mindful serta kebahagianmu dihasilkan dari pikiran dan tindakanmu sendiri serta senilai dengan waktu dan usahamu, maka mulailan bertindak dari sekarang dan sampai ketemu di akhir Tahun
