Memiliki tubuh yang ideal merupakan impian semua orang, banyak yang berlomba – lomba untuk mendapatkan tubuh yang sempurna dengan berbagai cara. Selain tujuannya untuk terlihat tampak menarik juga adalah agar tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Lemak perut merupakan bagian yang bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti jantung, diabetes dan lain – lain.
Bagian lemak yang cukup sulit untuk dihilangkan adalah lemak perut. walaupun melakukan berbagai cara seperti diet dan olahraga lemak perut biasanya menjadi bagian terakhir yang bisa di kecilkan.
Namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak jahat yang ada di perut antara lain :
1. Melakukan Olahraga Cardio
Cardio merupakan jenis olahraga yang paling cepat & mudah dilakukan untuk membakar lemak. Aktivitas seperti lari, jalan kaki, naik turun tangga, berenang termasuk ke dalam kategori cardio.
jika anda tergolong individu yang cukup sibuk dan tidak punya banyak waktu untuk berolahraga alternatif yang bisa dilakukan adalah dengan jalan kaki selama 30 menit.
2. Konsumsi makanan serat dan protein
Makanan yang mengandung serat tinggi membuat kita merasa lebih lama kenyang. Rasa kenyang otomatis bisa mengurangi jam makan atau jumlah makanan yang di konsumsi. Selain itu makanan berserat tinggi dapat membantu melancarkan pencernaan untuk mencegah perut buncit.
Kandungan lain yang berperan untuk membantu menghilangkan lemak perut adalah makanan berprotein. Protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan dapat membakar lebih banyak kalori tubuh, termasuk saat anda sedang tidur.
3. Hindari minuman tidak jelas
Minuman tidak jelas yang dimaksud disini adalah minuman dengan kandungan kalori tinggi. Kalori tinggi yang berasal dari minuman tersebut akan lebih mudah menambah lemak perut yang membuat perut buncit.
Beberpa contoh minuman kalori tinggi yaitu minuman bersoda, minuman instant, kopi dengen campuran susu dan minuman beralkohol.
Ada baiknya untuk berhenti atau mengurangi jenis minuman tersebut dengan minuman yang kaya serat dan protein untuk membantu membakar lemak perut.
4. Istirahat Cukup
