Kamu sedang diet tapi selalu tergoda ingin makan cemilan? Atau kamu sering tergoda dengan jajanan pedagang kaki lima saat kamu tidak sengaja melewatinya? Banyak sekali memang cobaanya ketika sedang diet. Apalagi kebanyakan makanan Indonesia itu identik dengan banyaknya rempah – rempah dan bersantan. Hal inilah yang menjadi pertimbangan para pejuang diet untuk mengkonsumsi makanan Indonesia.
Padahal, jika ditelusuri lebih dalam lagi banyak juga kok, jajanan khas Indonesia yang bisa dikonsumsi saat diet. Tidak hanya itu, beberapa jajanan Indonesia ada yang berkalori rendah, sehingga untuk kamu para pejuang diet tidak perlu khawatir lagi saat godaan ingin jajan datang. Karena, kamu akan segera mengetahui jajanan apa saja yang baik untuk semua para pejuang diet. Berikut beberapa rekomendasinya. Check this out!.
Inilah Beberapa Rekomendasi Jajan yang Tetap Aman dimakan Walau sedang Diet.
Gado-gado
Salad sayuran khas Indonesia ini bisa menjadi menu pengganti diet sehat dengan versi yang jauh lebih murah di pedagang kaki lima. Bahan – bahan yang digunakan dalam pembuatan gado – gado terdiri dari Irisan telur rebus, timun, tahu goreng, tauge, kol, kentang, daun selada, dan wortel. Masing-masing bahan yang ada di dalam gado-gado ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh seperti melancarkan pencernaan, mencegah resiko diabetes, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan berat badan dan lain – lain.
Tapi jangan menambahkan bumbu kacangnya ya, sebab bumbu kacangnya mengandung kalori yang sangat tinggi. Tidak hanya bumbu kacang yang memiliki kalori tinggi, ada kerupuk, lontong, dan nasi yang juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Jadi, jika masih ingin diet tapi mau jajan sehat sepert gado – gado, kamu harus bisa menahan diri untuk tidak menambahkan bumbu kacang, kerupuk, dan lontong ke dalam gado – gadomu.
Rujak Buah
Ketika sedang diet, pastinya kamu memerlukan buah – buahan untuk menambah nutrisi. Nah, jajanan satu ini juga cocok banget untuk kamu pejuang diet. Sebab, dalam rujak ada beberapa buah yang selalu ada dalam seporsi rujak dan memiliki banyak manfaat dimasing – masing buahnya. Seperti bengkuang yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, nanas dengan banyak serat, manga yang memiliki banyak vitamin dan folat, serta ada jambu, kedondong, dan papaya yang memiliki kandungan vitamin dan serat tidak kalah banyaknya.
Sama seperti gado – gado, rujak buah juga jangan ditambahkan sambal kacangnya. Karena akan menodai kandungan nutrisinya.
Asinan Betawi
Jajanan yang selalu menjadi primadona di Jakarta ini juga cocok banget untuk dimasukan kedalam daftar jananan diet kamu. Soalnya, masing-masing isi asinan Betawi ini terdapat banyak kandungan seperti kembang kol mengandung vitamin C, wortel mengandung vitamin A, taoge vitamin K, selada vitamin B3, dan kacang tanah vitamin E.
Tapi jangan lupa untuk mengindari bumbu kacang begitu juga kerupuk kuning agar dapat terhindar dari kalori tidak sehat yang bisa merusak dietmu.
Sop Buah
Jajanan selanjutnya yang cocok sekali dikonsumsi disaat cuaca panas yaitu sop buah. Jajanan ini juga cocok dikonsumsi saat diet loh! Apalagi banyak sekali pedagang kaki lima yang menjualnya. Jadi bisa kamu temui dan nikmati dimanapun.
Sop buah memiliki cukup banyak gizi yang ada di dalamnya, seperti melon terdapat kandungan vitamin A, B6, C, kalium, asam folat, niasin. Tinggi kalori dari gula. Ada Stroberi terdapat kandungan vitamin C, mangan, kalium dan asam folat. Sebagian besar kalorinya berasal dari gula. Ada juga Anggur dengan vitamin A, C, tinggi kalori dari gula. Nangka dengan vitamin C dan mangan, rendah natrium. Mangga yang memiliki vitamin A, B6 dan C. Sebagian besar kalorinya berasal dari gula. Sirsak vitamin C, kalium. Lalu ada Kelapa muda dengan sumber mangan, tinggi lemak jenuh.
Selain itu, ada juga susu kental manis, gula cair, dan kolang – kaling yang harus dikurangi agar tetap bisa menjadi jajanan diet yang baik.
Jagung Rebus
Jajanan yang cocok untuk diet lainnya adalah jagung rebus. Jajanan ini juga bisa kamu temui di jalannan. Jagung rebus bisa menjadi jajanan diet yang baik dan sehat karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi. Makanya, cocok banget untuk kamu para pejuang diet.
Kacang Rebus
Kacang rebus juga memiliki nutrisi yang baik untuk dikonsumsi saat diet. Karena kacang tanah memiliki kandungan vitamin E, asam folat, protein, lemak tak jenu, serta tinggi anti oksidan yang bisa dikonsumsi secara rutin untuk bertujuan menurunkan berat badan. Soalnya, kacang tanah menyebabkan rasa cepat kenyang dan tidak mau makan lainnya lagi.
Namun, harus dipastikan juga kacang yang dimakan itu diolah dengan cara direbus dan batasi porsinya agar tidak berlebihan.
Siomay
Selanjutnya ada siomay yang bisa kamu konsumsi saat diet. Jajanan ini juga sangat mudah untuk ditemukan di jalanan.
Walaupun berbahan dasar tepung, siomay tetap bisa kamu nikmati tanpa takut gemuk. Soalnya, siomay dimasak dengan cara dikukus dan kalorinya sangat rendah. Bahan dasar siomay lainnya adalah ikan dan memiliki kandungan yang bisa menjadi nilai tambah pada gizinya.
Selain itu, ada juga pelengkap siomay yang dimasak secara bersamaan dengan cara dikukus dan memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Bahan pelengkap lainnya diantaranya ada telur rebus, tahu rebus, kentang rebus, kol rebus, dan pare.
Tetap hindari saus kacangnya agar tetap bisa dinikmati saat diet.
Itulah beberapa rekomendasi jajanan kaki lima yang bisa kamu nikmati saat diet. Jadi tak perlu khawatir lagi tidak bisa jajan saat diet. Asalkan tetap dibatasi saat makannya program dietmu tetap lancar.